生活的練習

每天，他都給自己一個練習。

一個很短的練習。

「太久沒有拉筋, 肌肉也會變繃緊，不能變得柔軟，更何況你的心。」他說。

在那5分鐘，他專心的呼吸、專心的看、專心的聽….….

哪怕是毫不重要的風聲，還是最平凡不過的日常風景，他都專注地打開感觀去感受，從生活中深刻的體悟，訓練著心的敏感度 。

唯有心變得敏感，讓心連結上周遭的世界，才更易看到生活的美好。

他相信，只要堅持，總有一天那想要做到的事就會如影隨行，毫不費力的辦到。

作家 Coraline L. Arnold 說過：「在現今快節奏、沒有空隙的生活中，想要改變，不是要下更大的決心，而是要善用微決心（microresolution）。先找出能產生效果的微行動，不斷重複練習，直到目標成為習慣。再忙、再累，改變也毫不費力。」

要成為一個更好的人，不需要運氣，

只需要堅持。

Illustration by 梁偉熙‧插畫 Ricky Leung’s Illustration