生活的練習

生活的練習

每天,他都給自己一個練習。

一個很短的練習。

「太久沒有拉筋, 肌肉也會變繃緊,不能變得柔軟,更何況你的心。」他說。

在那5分鐘,他專心的呼吸、專心的看、專心的聽….….

哪怕是毫不重要的風聲,還是最平凡不過的日常風景,他都專注地打開感觀去感受,從生活中深刻的體悟,訓練著心的敏感度 。

唯有心變得敏感,讓心連結上周遭的世界,才更易看到生活的美好。

他相信,只要堅持,總有一天那想要做到的事就會如影隨行,毫不費力的辦到。

作家 Coraline L. Arnold 說過:「在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

要成為一個更好的人,不需要運氣,

只需要堅持。

Illustration by 梁偉熙‧插畫 Ricky Leung’s Illustration